5 bài tập thể dục tăng cường sinh lực phái mạnh chống xuất tinh sớm

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp phái mạnh nâng cáo sức khỏe mà còn là cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Hơn nữa, tập luyện còn giúp cơ thể hấp dẫn hơn trong mắt người đối diện mà nó còn giúp bạn dẻo dai hơn trong ‘chuyện ấy’. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua 5 bài tập thể dục tăng cường sinh lực phái mạnh dưới đây, chúng thực sự cần thiết cho các quý ông khi muốn chống xuất tinh sớm.

Các bài tập thể dục tăng cường sinh lực dưới đây, đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh, nó thật sự cần thiết cho những quý ông nào đang gặp phải tình trạng “yếu” trong đời sống tình dục. Vậy tại sao chàng không dành một ít thời gian mỗi ngày để khỏe khoắn hơn, ngăn ngừa và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương hay xuất tinh sớm giúp đối phương hài lòng hơn?

Lợi ích của việc tập luyện thể dục đối với tăng cường sinh lực nam giới

  • Cải thiện lưu thông máu: Các bài tập thể dục kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng cương dương, tăng cường sinh lực và tăng sức bền.
  • Thúc đẩy sản xuất testosterone: Tập luyện thể dục, đặc biệt là các bài tập sức mạnh, giúp tăng cường hormone testosterone, chìa khóa cho sức khỏe sinh lý nam.
  • Giảm căng thẳng và lo âu: Tập thể dục kích thích sản xuất endorphin, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
  • Tăng sức bền và sự dẻo dai: Các bài tập tập trung vào nhóm cơ chính giúp nam giới bền bỉ hơn trong mọi hoạt động thể chất, bao gồm cả trong chuyện chăn gối.

1.     Tập tạ bài tập thể dục tăng cường sinh lực – giúp chàng thêm hưng phấn

Các nghiên cứu cho biết, khi nâng vật nặng sẽ làm lượng hormone sinh dục nam (testosterone) được sản xuất nhiều hơn và ham muốn tình dục ở nam dưới cũng được cải thiện. Đây chính là lý do tại sao khi nói đến các bài tập thể dục tăng cường sinh lực nam giới thì không quên nhắc đến tập tạ. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… làm tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục và chống xuất tinh sớm ở nam giới.

Tập tạ bài tập thể dục tăng cường sinh lực – giúp chàng thêm hưng phấn

Vì vậy, bạn cần phải có kế hoạch tập đều đặn, nâng tạ nhiều lần đủ để cơ thể cảm thấy mệt mỏi mới mang lại hiệu quả như ý muốn. Ngoài ra, những bài tập hít đất, tập nằm xuống rồi ngồi dậy với lưng và chân duỗi thẳng cũng có tác dụng với độ hưng phấn của bạn.

bài tập thể dục tăng cường sinh lực phái mạnh
bài tập thể dục tăng cường sinh lực phái mạnh

2.     Tập Yoga – giúp chàng hâm nóng “lửa yêu”

Không chỉ dành riêng cho nữ giới mà yoga còn là bài tập thể dục tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Bạn có biết, khả năng tình dục của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng sức khỏe và độ dẻo dai của xương khớp. Nếu bạn sở hữu cho mình một vòng bụng thon gọn, cơ bắp khỏe mạnh, đôi chân cứng cáp có thể giúp quý ông trở thành người hùng trong “cuộc yêu”.

Tập Yoga – giúp chàng hâm nóng “lửa yêu”

Bởi vì, những động tác của yoga có tác động trực tiếp đến vai, tay, cơ lưng và cơ mông giúp chúng trở nên rắn chắc nhưng cũng rất dẻo dai. Nhờ đó mà chàng có thể thỏa thích sáng tạo ra nhiều tư thế “yêu” để làm đời sống tình dục hạnh phúc và viễn mãn hơn. Đồng thời nhưng động tác này cũng giúp điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận, tăng sự lưu thông máu tốt hơn giúp kéo dài thời gian quan hệ hơn chống xuất tính sớm.

3.     Đi bộ nhanh – giúp chàng bền sức trong “cuộc yêu”

Đi bộ nhanh được xem là bài tập thể dục tăng cường sinh lực đơn giản nhất mà hiệu quả cao. Bài tập này có lợi cho khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”, do giúp cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Đặc biệt, nó còn giúp cải thiện bệnh tim mạch cũng như các vấn đề về xương khớp chúng còn giúp khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục tốt hơn, giúp phóng thích hormon Endorphin của não bộ mang lại cảm giác vui vẻ… Hiệu quả mang lại là khả năng tình dục của nam giới được tăng lên, giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương, chống xuất tinh sớm.

Các nhà nghiên cứu đại học Harvard cũng đã khảo sát 31.000 nam giới trên 50 tuổi và thấy rằng các bài tập Aerobic có tác dụng giảm tới 30% khả năng bị rối loạn cương dương.

4.     Bơi lội – giúp chàng sung sức như trai trẻ

Bơi lội – giúp chàng sung sức như trai trẻ

Nếu muốn hâm nóng “cuộc yêu” với thời gian kéo dài hơn thì bạn không được bỏ qua môn thể thao bơi lội. Bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất, nó không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, mà còn giúp cải thiện sức khỏe tình dục, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng “yêu” cũng tốt hơn. Trong một khảo sát của trường đại học Harvard cho biết, với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi từ 50-60, kết quả họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như ở độ tuổi 40. Vì vậy, bạn nhớ duy trì hoạt động bơi lội 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất là 30 phút để duy trì “phong độ” và sức hấp dẫn của mình trước đối phương nhé.

5.     Kegel – bài tập “thần thánh” cho cánh mày râu

Kegel – bài tập “thần thánh” cho cánh mày râu

Được coi là bài tập thể dục tăng cường sinh lực “thần thánh”, kegel đem đến những cơn cực khoái bất ngờ, khắc phục nhược điểm của tuổi tác hay áp lực, căng thẳng từ cuộc sống. Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là nhóm cơ mu cụt – nhóm cơ này tác động trực tiếp đến hệ niệu sinh dục nam giới. Điều này giuso quý ông khéo léo hơn trong “cuộc yêu”, đồng thời giải quyết được các trục trặc khi “yêu,  đặc biệt là hiện tượng xuất tinh sớm. Bạn chỉ cần kiên trì tập luyện 2 lần/ngày, bạn có thể nhận thấy kết quả rõ rệt trong 1-2 tháng. Bạn có thể tập Kegel vào bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi đâu. Do đó hãy siêng năng tập luyện nếu muốn ‘cậu nhỏ’ cương cứng tốt hơn, kiểm soát việc xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ.

Lời khuyên tăng cường sinh lực:

Ngoài chế độ tập luyện đúng cách – ăn uống lành mạnh, để tăng cường sinh lực hay sinh lý nam hiệu quả và bền vững, bạn nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nam giới từ thảo dược thiên nhiên. Trong đó điển hình như các dưỡng chất rất tốt cho nam giới như: Hàu Biển, Đông Trùng Hạ Thảo, Cao Bạch Tật Lê, Vitamin E… Các nghiên cứu đã khẳng định, Hàu Biển & Đông Trùng Hạ Thảo được xem như là “Thần Dược” giúp cơ thể sản xuất testosterone nội sinh – một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn tình dục của nam giới, nâng cao số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, Bạch Tật Lê được biết đến có công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường khả năng cương cứng, tác dụng trực tiếp lên hệ dưới đồi – tuyến yên dẫn đến tăng tiết nội tiết tố nam một cách tự nhiên.

Lưu ý khi tập luyện để tăng cường sinh lực:

  • Tập luyện đều đặn: Duy trì thói quen tập luyện ít nhất 4-5 ngày/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Kết hợp với chế độ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, protein và vitamin D để hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh lý.
  • Tránh tập luyện quá mức: Tập luyện quá sức có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Nếu gặp vấn đề về sinh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương án điều trị phù hợp.

Tập luyện thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lực phái mạnh. Với các bài tập đơn giản và hiệu quả như Kegel, chạy bộ, tập tạ, hoặc yoga, bạn hoàn toàn có thể cải thiện phong độ, sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống.

Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để tăng cường sinh lực duy trì phong độ đỉnh cao và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, ý nghĩa hơn!

Kiên trì thực hiện các bài tập thể dục tăng cường sinh lực trên, chắc chắn sẽ khiến nàng phải gục ngã trước cơ thể của bạn và “cuộc yêu” cũng cuồng nhiệt hơn. Vậy thì chẳng có lý do gì mà bạn không nhanh chóng áp dụng những bài tập này để có được kết quả như ý. Chúc bạn thành công.

Xem thêm:

Điều trị rối loạn cương dương: Nguyên nhân, dấu hiệu và chế độ ăn uống, sinh hoạt

Chữa rối loạn cương dương bằng Đông y có thực sự tốt?

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *