[Tinh trùng loãng] nên ăn gì và không nên ăn gì?

tinh trùng loãng nên ăn gì

Tinh trùng loãng hoàn toàn có thể cải thiện và khắc phục sớm mà không cần phải sử dụng đến các phương pháp nuôi cấy tinh trùng trong ống nghiệm… Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đủ chất chính là “bí kíp vàng” giúp quý ông cải thiện sức khỏe sinh sản nói chung và khắc phục tinh trùng loãng nói riêng. Vậy đàn ông tinh trùng loãng nên ăn gì?

Đàn ông tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì? Loãng tinh trùng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho nam giới mất đi cơ hội làm cha. Ngoài các phương pháp hỗ trợ điều trị loãng tinh trùng, thì chế độ ăn uống hàng ngày có vai trò rất quan trọng – là cách đơn giản nhất để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, góp phần nâng cao cơ hội làm cha và tạo nên mầm sống nhỏ.

Tinh trùng loãng là như thế nào?

Tinh trùng loãng là như thế nào? Tinh trùng loãng (hay còn gọi lại tinh dịch loãng) là sự kết hợp giữa tinh trùng với dịch của tuyến sinh dục nam tiết ra (mào tinh hoàn, túi tinh, tuyến tiền liệt…). Nếu là một đàn ông sinh lý khỏe mạnh thì lượng tinh dịch xuất ra trong mỗi lần phải từ 2ml-5ml, mật độ của tinh trùng phải đạt từ 60-80 triệu/ml và độ di động của tinh trùng phải đạt tỉ lệ trên 75%. Nếu xét nghiệm tinh dịch đồ mà cho kết quả thấp hơn chỉ tiêu trên tức là tinh trùng của bạn đã bị loãng.

Xem thêm:

Tinh trùng là gì và ảnh hưởng của tinh trùng đến thai nhi?

Tinh trùng loãng là như thế nào?

Nếu mắc phải tình trạng tinh trùng loãng cũng đồng nghĩa với việc số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn bị giảm sút. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng có con của nam giới. Vì vậy, nam giới cần sớm nhận biết các dấu hiệu bất thường ở tinh trùng để có biện pháp khắc phục hiệu quả.

Đàn ông tinh trùng loãng nên ăn gì?

Lựa chọn được loại thực phẩm tốt cho những chú “nòng nọc” để bổ sung hàng ngày, sẽ giúp thuận lợi cho quá trình thụ thai, là 1 điều khá quan trọng đối với những gia đình có ý định sinh con. Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu.

Cà chua – bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh

Các nghiên cứu cho thấy, cà chua có hàm lượng khoáng chất rất dồi dào, bao gồm: sắt, kali, vitamin A, C và Lycopene… Trong đó, hoạt chất chống oxy hóa Lycopene có trong cà chua, có khả năng tiêu diệt gốc tự do, nâng cao khả năng phòng chống ung thư, đồng thời cải thiện khả năng di chuyển, hoạt động và cấu trúc của tinh trùng. Lưu ý, cà chua nấu chín có nồng độ Lycopene cao hơn cà chua sống nên thường xuyên ăn cà chua nấu chín sẽ giúp nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

Hàu biển – hỗ trợ “cho ra lò” lượng tinh binh tốt nhất

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Không phải ngẫu nhiên người ta vẫn thường nói “ăn hàu cho sung mãn”. Hàu biển có giá trị dinh dưỡng rất cao, bao gồm: protein, glucid, chất béo, vitamin, khoáng chất, Acid Taurine… Đặc biệt, với hàm lượng kẽm dồi dào – một loại khoáng chất thiết yếu với tuyến tiền liệt, cải thiện ham muốn tình dục, nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu cho thấy, kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng, hầu hết các trường hợp suy giảm lượng tinh trùng và yếu sinh lý ở nam giới là do thiếu hụt một lượng kẽm lớn.

Quả óc chó – thúc đẩy sản sinh tinh trùng

Quả óc chó đã được chứng minh là loại thực phẩm cực tốt trong việc khắc phục tinh trùng loãng, thúc đẩy khả năng sản sinh tinh trùng ở nam giới. Quả óc chó chứa đầy đủ các loại axit béo Omega-3, một dạng chất béo có lợi cơ thể, giúp tăng khối lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn. Bên cạnh đó, nó cũng chứa nhiều gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác và giúp chống lại các độc tố trong máu.

Hạt bí đỏ – tăng sản sinh Testosterone trong cơ thể

Ngoài quả óc chó, hạt bí đỏ cũng là một trong những thực phẩm cực tốt cho nam giới tinh trùng loãng. Trong hạt bí ngô chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như magie, sắt, vitamin A, E, B2, mangan… Đặc biệt là hàm lượng kẽm rất cao – có lợi cho việc sản sinh Testosterone trong cơ thể, hormone ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng, điều khiển sức khỏe sinh lý và cả sức khỏe toàn thân của nam giới.

Rau bina – “giúp sức” cho sự phát triển tinh trùng

Axit folic không chỉ quan trọng đối với người phụ nữ mà cũng rất cần thiết cho sự phát triển của một “tinh binh” khỏe mạnh. Khi nồng độ Axit folic trong cơ thể nam giới bị suy giảm sẽ ảnh hưởng không nhỏ đế việc sản xuất tinh trùng, điều này khiến cho nam giới rất dễ bị vô sinh. Rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt) đứng thứ ba trong danh sách các thực phẩm giàu axit folic nhất. Mỗi nửa bát rau bina sẽ cung cấp 100mg foltate. Ngoài ra, loại rau này còn có các dưỡng chất khác như: Lutein và beta carotene, đây là hai dưỡng chất giúp cơ thể chống lại các triệu chứng ung thư.

Trứng – giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng

Cơ thể chúng ta chỉ được tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm có chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của tinh trùng ở nam giới. Bên cạnh đó, trứng có tỷ lệ cao vitamin E và đầy đủ chất đạm – ăn trứng đều đặn sẽ giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng từ các gốc tự do gây giảm số lượng tinh binh.

Quả việt quất – thực phẩm “vàng” tốt cho tinh trùng

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Quả việt quất chính là câu trả lời cho những ai còn đang thắc mắc. Là một loại trái cây cung cấp dồi dào các chất kháng viêm và oxy hóa mạnh như Resveratrol và Quercetin. Các nghiên cứu cũng cho thấy, hoạt chất Resveratrol và Quercetin có khả năng giúp làm tăng số lượng và khả năng chuyển động của tinh trùng, khắc phục tinh trùng loãng. Thường xuyên ăn hoặc uống nước ép, sinh tố việt quất sẽ làm gia tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Đàn ông tinh trùng loãng không nên ăn gì?

Lựa chọn được loại thực phẩm tốt sẽ góp phần làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, ngược lại cũng có thể làm suy giảm đi lượng “tinh binh” khỏe mạnh nếu bạn vô tình ăn những loại thực phẩm sau:

Bia rượu, thuốc lá

Từ bỏ ngay bia rượu, thuốc lá

Sử dụng rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích… sẽ gây suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đây là khẳng định có căn cứ của các nhà nghiên cứu khoa học. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống rượu quá mức có thể làm giảm số lượng và chất lượng “tinh binh”. Còn thuốc lá chứa hơn 7 ngàn hóa chất độc hại, liên tục sản sinh các chất oxy hóa có thể gây phân mảnh DNA của tinh trùng, làm giảm số lượng “con giống”, tăng số lượng bị dị tật và khả năng di chuyển chậm.

Thực phẩm đóng hộp

Không nên ăn thực phẩm đóng hộp

Nếu bạn đang có thói quen sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp mỗi ngày, thì hãy từ bỏ ngay nếu không muốn mất đi những “tinh binh” khỏe mạnh. Bởi vì, thành phần Bisphenol-A (BPA) được tìm thấy trong một số hộp nhựa đựng thức ăn nhanh có thể làm giảm số lượng tinh trùng và khả năng chuyển động của chúng. Vì vậy, tốt nhất bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi sống và thức ăn được đựng trong các chai, lọ thủy tinh.

Chất béo bão hòa

Không nên ăn chất béo bão hòa

Ăn nhiều chất béo bão hòa, thường có trong thịt nguội, mỡ động vật, nội tạng động vật, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, phomai… không chỉ có hại cho sức khỏe nam giới mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Trường Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa thì số lượng tinh trùng ở nam giới sẽ ít hơn tới 38%. Vì vậy, nam giới cần cố gắng kiêng ăn những loại thực phẩm này để tránh làm ảnh hưởng đến tinh trùng, khắc phục tinh trùng loãng.

Biết được đàn ông tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì, để cải thiện chất lượng tinh trùng là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nồng độ Testosterone nội sinh (do cơ thể nam giới sản xuất ra) giữ vai trò quan trọng trực tiếp tác động vào tinh hoàn để thúc đẩy quá trình sinh tinh. Nam giới bị vô sinh, hiếm muộn do tinh trùng yếu thường có lượng Testosterone thấp dưới ngưỡng 10 nanomol/l.

Từ vai trò của testosterone nội sinh trong việc bảo vệ sức khỏe nam giới và thúc đẩy quá trình sinh tinh, các chuyên gia đã khám phá ra công thức Hàu Biển kết hợp với Đông Trùng Hạ Thảo – sự kết hợp này có khả năng tác động trực tiếp vào hệ trục não bộ – tuyến yên – tinh hoàn, từ đó gia tăng sản sinh Testosterone nội sinh tự nhiên, hiệu quả cho nam giới. Đây mới đúng là “khắc tinh” tận gốc cho tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới. Một khi nồng độ Testosterone được cải thiện thì chất lượng tinh trùng sẽ được gia tăng cả về số lượng lẫn chất lượng, giúp nam giới tăng cơ hội được làm cha.

Qua bài viết trên, đã giúp quý ông biết được tinh trùng loãng là như thế nào? Tinh trùng loãng nên ăn gì và không nên ăn gì để chủ động lên kế hoạch bổ sung và ăn uống sao cho thật điều độ nhất. Điều này sẽ giúp cải thiện hiệu quả chứng tinh trùng yếu ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản không mong muốn về sau.