Tăng chất lượng tinh trùng đơn giản bằng cách thay đổi thói hằng ngày

Tăng chất lượng tinh trùng nhờ đó các cặp vợ chồng hiếm muộn gia tăng cơ hội có em bé. Bổ sung thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng, thay đổi thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng và đặc biệt sử dụng thuốc tăng chất lượng tinh trùng… trở thành những lựa chọn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai.

Nghiên cứu cho thấy ở tuổi 20 một người đàn ông khỏe mạnh có tới 100 triệu tinh trùng nhưng chỉ có 20% tinh trùng của bạn đủ khả năng tiến về phía trứng. Tuổi càng tăng hoặc lối sống không lành mạnh, số lượng cũng như chất lượng tinh trùng khỏe mạnh ngày càng giảm đi.

Một điều thú vị nữa là không phải bất kỳ đàn ông nào có bề ngoài cao to, khỏe mạnh là sẽ có khả năng sinh sản tốt, tức là đảm bảo cả về số lượng lẫn chất lượng của tinh trùng.

Chuyên gia sinh sản Tiến sĩ Kelly Loi người điều hành Trung tâm Sức khỏe và Sinh sản cho Phụ nữ tại Singapore cho biết rằng: khoảng ⅓ các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản dẫn đến vô sinh, hiếm muộn ở các cặp vợ chồng là do phụ nữ, nhưng ⅓ là do nam giới và phần còn lại là từ cả hai đối tác hoặc nguyên nhân khác không rõ tác động.

Chính vì thế, để tăng cơ hội có con cần thực hiện bổ sung những thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng, thay đổi thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng và sử dụng thuốc tăng chất lượng tinh trùng… nhờ đó cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng của bạn.

Thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng

Chính những thói quen hằng ngày ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe của bạn. Vì thế để đảm bảo sức khỏe cũng như tăng chất lượng tinh trùng bạn nên chú ý một số lưu ý sau:

Cách gia tăng chất lượng tinh trùng bạn nên thực hiện:

Bổ sung những thực phẩm cần thiết giúp tăng lượng tinh trùng khỏe mạnh

Ăn nhiều các béo:

Cá ngừ, cá tuyết và cá hồi giàu axit béo omega – 3, cung cấp DHA cho cơ thể, cải thiện tinh trùng sản xuất ra còn tăng cả lượng tinh trùng chuyển động.

Tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm:

Tăng bổ sung các thực phẩm chứa hàm lượng kẽm như cá, thịt, trứng và động vật có vỏ sẽ cải thiện tình trạng sản sinh testosterone và số lượng tinh trùng.

Ngủ nhiều hơn:

Testosterone giải phóng khi ngủ. Nếu cơ thể không đủ lượng testosterone cần thiết sẽ khiến chất lượng và số lượng tinh trùng giảm. Chính vì thế, để đảm bảo lượng testosterone cần thiết bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng/đêm.

Tập thể dục thường xuyên:

Béo phì liên quan đến hội chứng chuyển hóa – nam giới trưởng thành khi thừa cân sẽ khiến testosterone bị tụt thấp – làm cho tinh trùng không còn khỏe mạnh. Việc tập thể dục 150 phút/ tuần thực hiện một cách thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, duy trì cân nặng ở mức tốt nhất để luôn có một sức khỏe tốt.

Quan hệ tình dục thường xuyên hơn:

Trì hoãn xuất tinh và chọn “tiết kiệm tinh trùng” có thể khiến chất lượng tinh trùng bị giảm sút. Thế nên, bạn nên xuất tinh trung bình khoảng 3-4 lần/tuần.

Chọn quần Boxers:

Bạn cần đảm bảo tinh hoàn phải mát hơn so với cơ thể để chất lượng tinh trùng không bị ảnh hưởng. Bởi thế việc lựa chọn chiếc quần Boxers mát mẻ, tránh tình trạng mặc quá chật là điều nên làm.

Nếu muốn tăng chất lượng tinh trùng không nên:

Hạn chế những thực phẩm gây hại với sức khỏe và chất lượng tinh trùng

Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn:

Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích… là những “thủ phạm” hàng đầu làm suy giảm chất lượng tinh trùng do chứa nhiều chất kích thích gây ảnh hưởng đến nồng độ testosterone.

Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành:

Dùng quá nhiều đậu nành sẽ khiến giảm lượng tinh trùng vì trong đậu nành chứa thành phần khiến hormone chuyển hóa thành estrogen – hormone giới tính ở nữ. Giảm sử dụng các thực phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, nước tương… là cần thiết.

Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống chứa caffeine, đường:

Uống nhiều hơn một chai bia/tuần có thể tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản. Tốt nhất nên tiêu thụ ít hơn 200mg caffeine mỗi ngày tương đương với 500ml cà phê.

Không nên hút thuốc:

Thuốc lá không chỉ làm hỏng DNA của tinh trùng mà còn gia tăng nguy cơ bị ung thư rất cao.

Không nên bổ sung các thảo dược không rõ nguồn gốc:

Những thảo dược không có cơ sở sản xuất rõ ràng, uy tín, không được các cơ quan thẩm quyền, chuyên gia xác nhận thì không nên sử dụng để tránh trường hợp xấu nhất có thể xảy ra. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

Các nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn uống giúp tăng đến 70% chất lượng tinh trùng khỏe mạnh. Một số thực phẩm nam giới cần bổ sung như:

Trứng:

Đây được xem là thực phẩm tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Trứng chứa nhiều vitamin E, protein giúp bảo vệ “tinh binh” của quý ông không bị giảm số lượng bởi các gốc tự do. Các chất dinh dưỡng trong trứng cũng giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần thêm phấn chấn hơn.

Rau bina:

Chứa hàm lượng axit folic cao – Đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của tinh trùng một cách khỏe mạnh. Nếu cơ thể quý ông có hàm lượng folate thấp sẽ khiến quá trình sản sinh tinh trùng sụt giảm hoặc có thể làm tăng số lượng tinh trùng dị thường.

Chuối:

Trong chuối rất giàu vitamin A, B1 và C giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn hơn. Ngoài ra còn chứa loại enzyme là bromelain giúp tăng số lượng tinh trùng một cách đáng kể.

Socola đen:

Trong socola đen chứa một loại axit amin tự nhiên có tác dụng tăng thể tích và số lượng tinh trùng một cách đáng kể. Không chỉ vậy, đây còn là loại thực phẩm giúp cải thiện khả năng đạt cực khoái ở quý ông tuyệt vời.

Măng tây:

Đây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời nhờ đó tăng số lượng tinh trùng. Cũng như bảo vệ “cậu nhỏ” chống lại các gốc tự do giúp tăng cả số lượng và chất lượng “tinh binh”.

Bông cải xanh:

Loại thực phẩm giàu axit folic có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở quý ông. Một nghiên cứu mới đây cho biết việc quý ông sử dụng bông cải xanh hằng ngày giúp tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.

Lựu:

Vốn nổi tiếng là loại trái cây giúp tăng số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng nhờ chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và chống lại các gốc tự do trong máu. Loại nước trái cây này được dùng như một chất làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Hạt óc chó:

Rất giàu axit béo omega – 3 nhờ đó tăng lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến tinh hoàn. Loại hạt này còn giàu arginine làm tăng tinh dịch ở quý ông.

Tỏi:

Nổi tiếng là thực phẩm rất tốt trong việc tăng khả năng miễn dịch. Trong tỏi còn chứa vitamin B và selen đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Hàu biển:

Vốn được biết đến là loại hải sản chứa chất kích thích ham muốn “chuyện ấy” một cách tuyệt vời nhờ hàm lượng kẽm dồi dào, rất cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng và lượng testosterone khỏe mạnh.

Loại thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Ngày nay, vô sinh hay hiếm muộn trở thành vấn đề nhức nhối và đau đầu của rất nhiều cặp vợ chồng. Chất lượng tinh trùng có tác động quan trọng với khả năng có con ở nam giới. Chất lượng tinh trùng ở nam giới có thể bị suy giảm vì nhiều nguyên nhân khác nhau như: mắc các vấn đề về sức khỏe sinh sản, biến chứng của quai bị, thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày như hút thuốc, uống rượu bia, áp lực công việc…. Và các sản phẩm như thuốc tăng chất lượng tinh trùng trở thành “vị cứu tinh” giúp rất nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn.

Bộ đôi Đông Trùng Hạ Thảo và Tinh Hàu khắc tinh của sinh lý nam giới

Hàu Đỏ (Hàu Tam Hiệp Plus) được biết đến là sản phẩm sinh lý vượt trội với sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi TINH HÀU BIỂN và ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO. Ngoài ra còn bổ sung thêm Kẽm Oxyd, DHEA, Cao Bạch Tật Lê, Vitamin E… giúp tăng cường khả năng sinh lý mạnh mẽ, bồi bổ cơ thể, giúp tráng dương bổ thận, tăng số lượng và tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, đồng thời làm chậm quá trình mãn dục, giúp nam giới khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực và luôn tự tin với các nàng.

[Xem thêm:]

Tinh hàu biển bán ở đâu tốt nhất?

Tinh Hàu biển (Bột thịt Hàu): Trong 100g Hàu biển có chứa đến 47,8mg kẽm còn với thịt nạc có 5,2mg; cá tươi 0,8mg. Kẽm – Đóng vai trò quan trọng cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Kẽm và các khoáng chất trong Hàu giúp cơ thể sản xuất testosterone – Đây là hormone quan trọng trong việc điều chỉnh ham muốn trong “chuyện ấy” ở nam giới. Kẽm còn giúp cải thiện số lượng và tăng khả năng bơi lội của tinh trùng, hạn chế dị tật tinh trùng.
Đông Trùng Hạ Thảo: Từ xưa đã được biết như một vị thuốc giúp bồi bổ cơ thể, giúp tăng đề kháng và chống lại chứng suy nhược, phục hồi sau bệnh, sau phẫu thuật. Trong Đông y, Đông Trùng Hạ Thảo có vị ngọt, tính ấm, bổ vào hai thận và phế, nhờ đó giúp dưỡng phế bổ thận ích tinh, trị các chứng thận suy, liệt dương, di tinh, lưng đau gối mỏi, suy giảm chức năng tình dục.
DHEA: Testosterone là nội tiết tố nam quan trọng điều chỉnh hoạt động sinh lý. Tuổi ngày càng tăng thì lượng hormone này càng suy giảm làm xuất hiện các triệu chứng rối loạn cương. DHEA chính là tiền tố quan trọng của testosterone giúp cơ thể biến đổi testosterone khi cơ thể bị thiếu hụt nhờ đó cân bằng hoạt động.
Cao Bạch Tật Lê: Các thành phần trong cao Bạch Tật Lê dù không tác động trực tiếp lên sinh lý nhưng nó kích thích hệ dưới đồi của não bộ và tuyến yên hoạt động ổn định, giúp điều khiển việc sản sinh testosterone tại tinh hoàn và tuyến thượng thận được liên tục nhờ đó ngăn sự rối loạn cương dương ở người tiền mãn dục.
Kẽm Oxyd: Kẽm (Zn 2+) tham gia vào hơn 300 quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đây được xem là vi lượng vô cùng quan trọng từ lúc hình thành bào thai đến khi trưởng thành. Đặc biệt trong việc hoàn thiện và duy trì hoạt động tốt cho hệ sinh dục, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng thì kẽm đóng vai trò hàng đầu. Cơ thể hấp thu nhiều kẽm ở các dạng gốc khác nhau để phân giải thành kẽm đơn chất. Vì vậy, bổ sung một lượng kẽm gốc Oxyd sẽ làm tăng hiệu quả của việc hấp thụ vi lượng quý này.
Vitamin E: Các nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng tăng khả năng tái tạo của ống sinh tinh, giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vitamin E còn giúp tăng cường hoạt động của tiền liệt tuyến, giúp tạo ra tinh dịch, hạn chế những biến chứng viêm nhiễm của tiền liệt tuyến. Bổ sung vitamin E kết hợp với vi lượng kẽm giúp tăng khả năng sinh tinh, tăng ham muốn tình dục ở cả nam lẫn nữ.

[Xem thêm:]

Thuốc tăng cường sinh lý nam nào tốt nhất hiện nay?

Ngoài việc dùng thuốc tăng chất lượng tinh trùng, người bị yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng kém cần quyết tâm hơn để loại bỏ mọi lo lắng, căng thẳng trong cuộc sống, tránh xa các thiết bị điện sinh nhiệt và từ trường, cũng như thay đổi các thói quen xấu như sử dụng rượu bia, thuốc lá… nên bổ sung những thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng, có chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, khoa học. Việc thay đổi các thói quen giúp tăng chất lượng tinh trùng còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý đường tình dục cũng như áp dụng các liệu pháp cải thiện hormone nam nhờ việc sử dụng các dược phẩm giúp tăng chất lượng và số lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn.